#樸樹(shù)錄節(jié)目中途回家睡覺(jué)# 上了熱搜！又是誰(shuí)偷走了你的睡眠？

作者：一然生物　添加時(shí)間：2019-08-23

最近，歌手樸樹(shù)因?yàn)?#樸樹(shù)錄節(jié)目中途回家睡覺(jué)# 上了熱搜。原來(lái)是在錄制某綜藝時(shí)，本來(lái)要錄制到凌晨，在晚上11點(diǎn)多時(shí)，樸樹(shù)突然站起來(lái)說(shuō)：“到點(diǎn)了，我得回去睡覺(jué)了。

然后他解釋到，我歲數(shù)大了，回家睡覺(jué)了，走了，謝謝。當(dāng)然，在離場(chǎng)前，他也對(duì)樂(lè)隊(duì)做了點(diǎn)評(píng)，交代完后續(xù)事。當(dāng)時(shí)，現(xiàn)場(chǎng)的觀眾先是一驚，隨之又報(bào)以掌聲。事后不少網(wǎng)友對(duì)樸樹(shù)的態(tài)度，充滿了愛(ài)和包容，也表示他就是這樣的性情。拋開(kāi)敬業(yè)、工作方面來(lái)說(shuō)，從健康角度來(lái)看，至少這種按時(shí)睡覺(jué)的生活態(tài)度還是很讓人羨慕的。

那么你的睡眠好嗎？又是誰(shuí)偷走了你的睡眠？

“缺覺(jué)”成為了覆蓋中國(guó)社會(huì)各個(gè)年齡段的問(wèn)題

全國(guó)1/3的人睡得苦澀，越年輕越苦澀。全國(guó)僅有13.8%的人睡眠評(píng)分屬于甜美區(qū)，50%以上的人群睡眠處于苦澀區(qū)甚至更差。80后、90后睡眠評(píng)分大多屬于苦澀區(qū)。 2018年，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)發(fā)布了全球睡眠狀況及睡眠認(rèn)知最新調(diào)查數(shù)據(jù)。調(diào)查顯示，6成以上90后覺(jué)得睡眠時(shí)間不足，只有5.1%睡眠處于“甜美睡眠”狀態(tài)。同年，發(fā)布的《2018中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書(shū)》則顯示，北京、上海、廣州、深圳等一線城市壓力大，北京的年輕人睡得最少，平均時(shí)長(zhǎng)不到7小時(shí)。①
工作壓力大是影響睡眠質(zhì)量的“罪魁禍?zhǔn)住保叱苫ヂ?lián)網(wǎng)用戶受其影響。其次為生活壓力、環(huán)境因素、個(gè)人習(xí)慣等。還有超過(guò)58%的網(wǎng)友表示，會(huì)犧牲睡眠時(shí)間完成最重要的工作。

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“80后”、“90后”正在成為睡眠障礙的主力軍。與此同時(shí)，青少年兒童的睡眠時(shí)間也不盡如人意。前不久中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的《2019中國(guó)青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書(shū)》顯示，6到17周歲的青少年兒童睡眠不足8小時(shí)的占比達(dá)到62.9%，其中，13到17周歲青少年兒童睡眠不足8小時(shí)的占比達(dá)到81.2%。②

睡眠不足的五大危害

1抑郁情緒增加

北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科范滕滕在健康時(shí)報(bào)客戶端刊文表示，失眠人群的抑郁癥發(fā)病率為正常人的3倍。而失眠時(shí)的痛苦掙扎，會(huì)消耗患者很多正性心理能量。③

2 癌癥風(fēng)險(xiǎn)增高

中國(guó)中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院血液腫瘤科主任醫(yī)師李忠在2015年12月7日健康時(shí)報(bào)癌癥版刊文指出，長(zhǎng)期熬夜，會(huì)讓人處于亞健康狀態(tài)，給癌細(xì)胞的產(chǎn)生與增殖擴(kuò)散提供有利條件。因?yàn)樵谝归g，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能夠保護(hù)體內(nèi)氧化物對(duì)脫氧核糖核酸(DNA)造成損害，同時(shí)它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產(chǎn)生，這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長(zhǎng)和發(fā)展。乳腺癌高發(fā)女性群體大多都從事夜間輪班制工作。④

3心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加

北京安貞醫(yī)院干部保健科主任醫(yī)師馬涵英在2013年3月28日健康時(shí)報(bào)新聞版刊登的文章中表示，熬夜時(shí)，人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常。長(zhǎng)期缺乏睡眠，人就會(huì)感覺(jué)緊張、焦慮，容易誘發(fā)或加重高血壓。對(duì)于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無(wú)形中給心臟加重負(fù)荷，很容易發(fā)生心肌梗塞等事故。⑤

4 記憶變差，癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加

上海長(zhǎng)征醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科教授趙忠新在2019年3月16日為“世界睡眠日”中國(guó)主題解讀時(shí)表示，睡眠時(shí)間縮短會(huì)對(duì)人的記憶有所損害。睡眠時(shí)間每天大于7至8小時(shí)，記憶損害相關(guān)蛋白幾乎沒(méi)有沉積；睡眠時(shí)間每天介于6至7小時(shí)之間的，記憶損害相關(guān)蛋白沉積明顯增加；每天睡眠時(shí)間少于6小時(shí)，癡呆相關(guān)蛋白則會(huì)成倍增長(zhǎng)。⑥

5皮膚越來(lái)越差

江蘇省人民醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師尹志強(qiáng)在2017年10月27日健康時(shí)報(bào)生活版刊登的文章中解釋，如果夜間皮膚沒(méi)有得到充分休息，那么會(huì)影響人體代謝，造成血液循環(huán)不好，長(zhǎng)期還會(huì)造成內(nèi)分泌的紊亂，皮膚水分流失。熬夜還容易出現(xiàn)臉色黯淡無(wú)光、黑眼圈、眼袋、細(xì)紋等問(wèn)題，而且熬夜是使皮膚衰老的重要原因。⑦

^{睡眠經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展}

毫不夸張，長(zhǎng)期的慢性睡眠不足，真的好比“慢性自殺”！

研究表明：糾結(jié)的熬夜晚睡年輕人，一邊沉迷于熬夜，一邊醉心于保養(yǎng)在保養(yǎng)品的預(yù)算投入上，有33.0%熬夜晚睡年輕人愿意投入1500-3000元的費(fèi)用，有31.5%的熬夜晚睡年輕人則愿意投入500-1500元。根據(jù)國(guó)家數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)局的數(shù)據(jù)顯示，2018年第一季度城鎮(zhèn)居民的人均消費(fèi)支出為6749元人民幣，由此可見(jiàn)，晚睡族針對(duì)睡眠保養(yǎng)的支出在人均支出中占比較高。同時(shí)，大部分晚睡黨相信吃出來(lái)的健康。

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